人間は二足歩行をするため、ほかの動物に比べて骨格のバランスを崩しやすいのです。

何らかの原因により、身体のバランスを崩し、傾いた状態で生活をしていくと、恒常的に悪い姿勢を学習してしまいます。それにより、骨盤の歪み、推骨 の変位が日常化すると、神経根が圧迫を受け、痛みやしびれを生じたり、その神経につながる内蔵に過度の負担がかかってきたりします。

特に女性の場合は、生理痛など、体に悪影響を及ぼしやすいといえます。

よくない姿勢

よくない順に、

1. 頬づえ
2. 腕枕
3. 横すわり
4. ショルダーバックを肩にかける
5. 脚を組む
6. 猫背
7. 胸を張りすぎる

となります。また、ストレスによっても姿勢が悪くなります。逆に、身体のゆがみを整えることにより、心身がすっきりして、ストレスに強い心を育てます。人生前向きに楽しんですごしましょう。

骨盤を整える体操

自宅でもできる簡単な骨盤体操をご紹介します。

1. まず仰向けに寝ます。
2. 次に両膝を立てて、お尻を少し浮かせます。ここで10秒キープです！
3. 次にそのまま右足に体重を移して左足を伸ばし、指を外側に向け足を少し浮かせます。ここで5秒キープします！
4. 左足を戻し、つぎは同じように左足に体重を移して、右足を同様に伸ばします。そして、5秒キープします。
5. リラックスして、少し腰を左右にゆさぶりましょう。