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まずは日常生活から

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人間は二足歩行をするため、ほかの動物に比べて骨格のバランスを崩しやすいのです。

何らかの原因により、身体のバランスを崩し、傾いた状態で生活をしていくと、恒常的に悪い姿勢を学習してしまいます。それにより、骨盤のゆがみ、推骨 の変位が日常化すると、身体にひどい違和感が生じ、体内にも過度の負担がかかってきたりします。

特に女性の場合は、生理痛など、体に悪影響を及ぼしやすいといえます。

よくない姿勢

よくない順に、

  1. 頬づえ
  2. 腕枕
  3. 横すわり
  4. ショルダーバックを肩にかける
  5. 脚を組む
  6. 猫背
  7. 胸を張りすぎる

となります。また、ストレスによっても姿勢が悪くなります。逆に、身体のゆがみを整えることにより、心身がすっきりして、ストレスに強い心を育てます。人生前向きに楽しんですごしましょう。

骨盤を整える体操

自宅でもできる簡単な骨盤体操をご紹介します。

  1. まず仰向けに寝ます。
  2. 次に両膝を立てて、お尻を少し浮かせます。ここで10秒キープです!
  3. 次にそのまま右足に体重を移して左足を伸ばし、指を外側に向け足を少し浮かせます。ここで5秒キープします!
  4. 左足を戻し、つぎは同じように左足に体重を移して、右足を同様に伸ばします。そして、5秒キープします。
  5. リラックスして、少し腰を左右にゆさぶりましょう。

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